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Kissenhöhen-Rechner

In Seitenlage muss das Kissen genau den Abstand zwischen Kopf und Matratze füllen, den deine Schulter aufspannt. Miss einmal vom Halsansatz bis zur Schulterkante – den Rest rechnet dieses Werkzeug.

Deine Angaben

Matratze
Schlafposition
Dein Ergebnis

13 cm Kissenhöhe

Sinnvolle Spanne: 11,514,5 cm

Wichtiger als der exakte Zentimeterwert: Kaufe ein Kissen, dessen Höhe sich über entnehmbare Lagen anpassen lässt. Dann korrigierst du nach zwei Nächten selbst nach, statt zurückzuschicken.

Passendes Kissen zu diesem Ergebnis

Auswahl aus unserer Kaufberatung – anhand von Herstellerangaben und öffentlichen Kundenbewertungen, kein eigener Test.

Zu deinem Ergebnis

Third of Life Ergonomisches Kissen (höhenverstellbar)

4,5

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Unsere Haupt-Empfehlung, weil es als einziges auf jede Schulterbreite anpassbar ist: 3 entnehmbare Lagen, in 5 Minuten eingestellt. Kaltschaum, guter Luftaustausch, waschbarer Bezug.

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Häufige Fragen

Wie messe ich meine Schulterbreite fürs Kissen?
Im Stehen an eine Wand stellen, seitlich messen: vom Halsansatz waagerecht bis zur äußeren Schulterkante. Dieser Abstand entspricht ungefähr der Höhe, die dein Kissen in Seitenlage füllen muss.
Wie hoch sollte ein Kissen für Seitenschläfer sein?
Meist 10–14 cm. Entscheidend ist, dass die Wirbelsäule von der Seite betrachtet eine gerade Linie bildet: Der Kopf darf weder zum Bett hin abknicken noch nach oben gedrückt werden.
Warum spielt die Matratze eine Rolle?
In eine weiche Matratze sinkt die Schulter ein, dadurch braucht das Kissen weniger Höhe. Auf einer harten Matratze bleibt die Schulter oben – das Kissen muss den größeren Abstand ausgleichen.
Woran merke ich, dass mein Kissen zu hoch ist?
Typisch sind morgendliche Verspannungen auf der Oberseite des Nackens, Kribbeln im Arm oder das Gefühl, nachts das Kissen ständig zurechtzuknautschen.

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